Užívanie suplementov má dnes pomerne dlhú tradíciu, aj keď sa o nich stále hovorí veľa rôznych vecí a táto debata na oboch stranách barikády hostila mnohých významných odborníkov. Na jednej strane profesori a lekári kritizujú doplnky výživy ako príčiny mnohých problémov, iní poukazujú na prirodzený nedostatok niektorých látok v strave moderného človeka a radia tieto nedostatky dopĺňať živinami.
V prvom rade je potrebné rozlišovať medzi dvoma najdôležitejšími a kľúčovými kategóriami doplnkov pre túto debatu: syntetické a prírodné. Tie prvé majú oveľa dlhšiu históriu, keďže ich výroba sa začala v priemyselnom meradle začiatkom 20. storočia, keď sa začal dôkladne skúmať vplyv nových chemikálií na ľudské správanie a zdravie.
Vďaka tomu vzniklo mnoho veľmi silných prípravkov a chemických doplnkov, ktoré silne ovplyvňujú metabolizmus a zaručujú veľmi rýchle dosiahnutie očakávaných výsledkov. Prírodné doplnky začali hrať významnejšiu úlohu na trhu s výživou až v posledných rokoch.
Výber prípravku pred tréningom
Určite sa každý amatérsky tréning chvíľku stretol s rôznymi suplementmi, ktorých hlavnou úlohou je pomáhať pri formovaní postavy či budovaní svalovej hmoty. Mnohé z nich sú v tekutej forme, vďaka čomu sa pri cvičení dokonale vstrebávajú a zároveň ich aj hydratujú.
Existujú aj suplementy určené na doplnenie nedostatkov, ktoré v tele vznikajú v dôsledku namáhavého cvičenia. Preto medzi najobľúbenejšie prípravky patria tzv predtréningové doplnky, ktorých hlavnou úlohou je optimalizovať výsledky práce v posilňovni, urýchliť naberanie hmoty či sily.
Predtréningové prípravky pozostávajú najmä z látok, ktoré urýchľujú anabolizmus a zároveň brzdia katabolizmus a zároveň zvyšujú produkciu oxidu dusnatého bunkami tela. Spravidla sú bohaté na AAKG a beta-alanín, vďaka čomu je rast svalového tkaniva zreteľne viditeľný. Sú tiež ideálne na použitie v procese spaľovania prebytočného telesného tuku.
Kreatín
Pre správne fungovanie nášho tela potrebujeme pohyb a správne vyváženú stravu. Väčšinou nám umožňuje udržať si „normálnu“ postavu. Ak chceme, aby naše telo vyzeralo lepšie, bolo pružné a krásne osvalené, musíme intenzívne cvičiť. V určitom bode vidíme zastavenie … a čo potom? Neprestávajme! Telu stačí trochu pomôcť živinami alebo doplnkami stravy.
Užívanie kreatínu nám zabezpečí skvelé výsledky. Jeho užívanie sa odporúča predovšetkým tým, ktorí aj napriek pravidelnému a intenzívnemu tréningu nezaznamenávajú očakávané výsledky.
Kreatín mení množstvo energie dodávanej do svalov a zväčšuje priemer svalových vlákien, čo umožňuje intenzívnejšie cvičenie a oveľa lepšie výsledky. Taktiež nezadržiava vodu v tele, takže znižuje riziko bolestivých zaparenín.
Ak chcete užívať kreatínové doplnky, nezabudnite konzumovať veľké množstvo tekutín. Najrozumnejšie je staviť na neperlivé minerálky.
