Quercetin je flavonoid, ktorý sa nachádza v rôznych potravinách, ako sú jablká, cibule, čaj a červené víno. Je to silný antioxidant, ktorý má množstvo zdravotných výhod. V tomto článku sa dozviete viac o Quercetíne a jeho účinkoch na organizmus.
Antioxidantné účinky
Quercetin má silné antioxidantné vlastnosti, ktoré pomáhajú chrániť telo pred voľnými radikálmi a oxidatívnym stresom. Voľné radikály sú nestabilné molekuly, ktoré môžu poškodzovať bunky a tkanivá a spôsobovať rôzne choroby. Quercetin neutralizuje tieto voľné radikály a pomáha chrániť bunky pred poškodením.
Zlepšuje zdravie srdca
Quercetin pomáha zlepšovať zdravie srdca tým, že znižuje zápalové procesy v tele. Zápaly môžu spôsobovať a zhoršovať kardiovaskulárne choroby, vrátane srdcových ochorení a mŕtvice. Quercetin môže tiež znižovať krvný tlak a cholesterol, čo sú dôležité faktory pri prevencii srdcových ochorení.
Podporuje imunitný systém
Quercetin má aj významné účinky na imunitný systém. Podporuje tvorbu imunitných buniek a zvyšuje ich aktivitu. Tiež pomáha chrániť telo pred patogénmi a vírusmi. V súčasnej dobe sa skúmajú jeho účinky aj v boji proti Covid-19.
Protirakovinové účinky
Quercetin má protirakovinové vlastnosti, ktoré pomáhajú predchádzať vzniku rakoviny a znižujú riziko jej šírenia. Mnohé štúdie ukázali, že Quercetin má účinky proti rôznym typom rakoviny, vrátane rakoviny prsníka, hrubého čreva a pľúc.
Zlepšuje duševné zdravie
Quercetin má tiež pozitívny vplyv na duševné zdravie. Pomáha znižovať úzkosť a stres, čo môže viesť k zlepšeniu nálady a zlepšeniu celkového zdravotného stavu. Quercetin sa tiež skúma ako potenciálny liek na ochorenia súvisiace s mozgom, ako je Alzheimerova choroba.
Možné vedľajšie úč
Quercetin sa zvyčajne nachádza v potravinách v malých množstvách, ale jeho účinky sa môžu zvýšiť pomocou doplnkov stravy. Všeobecne sa Quercetin považuje za bezpečný, ale niektorí jedinci môžu mať vedľajšie účinky, ako sú bolesti hlavy, žalúdočné ťažkosti a alergické reakcie. Osoby, ktoré užívajú lieky na zriedenie krvi alebo majú krvácanie, by mali byť opatrné pri užívaní doplnkov s Quercetínom.
Ak chcete zvýšiť príjem Quercetínu, môžete sa sústrediť na potraviny bohaté na tento flavonoid. Medzi takéto potraviny patria: cibuľa, jablká, brokolica, červené hrozno, čaj, citrusové ovocie a bobule. Prirodzene sa takýmto spôsobom zvýšenie príjmu Quercetínu do tela stáva najlepšie a bezpečne.
V záverečnom súhrne je Quercetin silný antioxidant, ktorý môže pomôcť chrániť telo pred voľnými radikálmi a oxidatívnym stresom. Má tiež pozitívne účinky na zdravie srdca, imunitný systém a duševné zdravie. Okrem toho môže Quercetin pomáhať v boji proti rakovine a ochoreniam súvisiacim s mozgom. Ak chcete zvýšiť príjem Quercetínu, môžete zahrnúť do svojho jedálnička potraviny bohaté na tento flavonoid alebo používať doplnky stravy s Quercetínom, samozrejme po konzultácii s lekárom alebo odborníkom na výživu.
